To już pewne: jesteś w ciąży. Teraz powstaje pytanie: co zrobić, by jak najlepiej dbać o swój organizm, a co za tym idzie – o organizm dziecka. Sprawdź, czego Ci nie wolno, kiedy jesteś w ciąży.
Ciąża to taki czas, kiedy szczególnie musisz dbać o swoje zdrowie. Dotyczy to nie tylko odżywiania, ale też snu, stylu życia, sportu i wielu innych obszarów życia.
Czego nie wolno w czasie ciąży? Produkty zabronione
W ciąży nie wolno jeść lub pić:
- alkoholu – całkowicie należy zrezygnować z picia alkoholu, ponieważ nawet jego niewielkie ilości mogą spowodować płodowy zespół alkoholowy lub uszkodzić płód
- papierosów – całkowicie zrezygnuj z palenia papierosów, mogą prowadzić do poronienia
- słodyczy – nie są zdrowe, a mogą wywołać cukrzycę ciążową
- słodzonych napojów gazowanych – jak wyżej; ponadto nie zawierają żadnych wartości odżywczych
- fast foodów – są niezdrowe, wysoko przetworzone, sprzyjają nadwadze
- serów pleśniowych, camemberta i sera feta – mogą wywołać listeriozę, która jest szczególnie niebezpieczna dla kobiet w ciąży. Objawy listeriozy w przypadku osób z osłabioną odpornością to np.: gorączka, drgawki, splątanie, światłowstręt, nudności, wymioty
- surowego mięsa – może wywołać nie tylko listeriozę, ale też toksoplamozę
- surowych ryb – są w nich metale ciężkie, które mogą zaszkodzić dziecku
- surowych jajek – mogą zawierać salmonellę
- orzeszków ziemnych – bywa, że zawierają aflatoksyny, a te mogą uszkodzić płód
W ciąży należy ograniczyć:
- wątróbkę – zawiera dużo witaminy A, a jej nadmiar może zaburzyć rozwój dziecka
- kawę – zawiera kofeinę, która może zaburzyć pracę serca u dziecka. Zaleca się, żeby całkowicie zrezygnować z kawy, a jeśli to niemożliwe, to przynajmniej ograniczyć jej picie do 2 filiżanek słabej kawy z dodatkiem mleka. Problemu nie rozwiąże kawa bezkofeinowa, ponieważ ta zawiera dużo substancji chemicznych, które mogą okazać się jeszcze bardziej szkodliwe niż kofeina
- żywność przetworzoną – zawiera dużo konserwantów
- zieloną herbatę – ona też zawiera kofeinę, spowalnia też przyswajanie kwasu foliowego, który jest bardzo istotny dla organizmu matki i dziecka, powinno się raczej zrezygnować z picia zielonej herbaty przynajmniej w pierwszym trymestrze, kiedy kwas foliowy odgrywa bardzo ważną rolę
Zobacz też: Zielona herbata. Jakie ma właściwości?
Czego nie wolno w czasie ciąży? Tego nie rób!
Są takie czynności lub aktywności, z których absolutnie powinnyśmy zrezygnować w czasie ciąży.
Czego nie wolno robić w czasie ciąży?
- dźwigać – podnoszenie ciężkich rzeczy grozi krwawieniami z dróg rodnych, a to prowadzi do poronień
- chodzić na masaż – może to się wydawać dziwne, ale niektóre olejki, z których korzysta się w czasie aromaterapii czy masażu mogą zaszkodzić dziecku (szczególnie niebezpieczne są: olejek lawendowy, olejek hyzopowy, olejek jałowcowy, majeranek, jaśmin, bazylia)
- korzystać z niektórych zabiegów kosmetycznych – każdy zabieg powinno się skonsultować z dobrym kosmetologiem. W ofercie gabinetów kosmetycznych są też zabiegi odpowiednie dla kobiet w ciąży, najpierw zerknij na tę listę
- niektóre sporty – absolutnie zakazane jest skakanie ze spadochronu, ponieważ w grę wchodzi zmiana ciśnienia, która może być niebezpieczna dla dziecka. Powinno się zrezygnować też z takich dyscyplin, które skutkują uciskiem na brzuch (np. akrobatyka) i dyscyplin, które mogą skutkować urazem (tenis, jazda na snowboardzie, jazda na nartach, jazda konna)
Czego nie wolno w czasie ciąży? Koty a ciąża
Jesteś w ciąży i masz kota? Owszem, koty mogą być nosicielami toksoplazmozy, a zarażenie nią w przypadku kobiet w ciąży grozi wewnątrzmacicznym zgonem płodu. To jednak nie znaczy absolutnie, że masz oddać swojego zwierzaka. Wystarczy, że to nie Ty będziesz czyścić kuwetę. Zakażenie jest możliwe w wyniku kontaktu z odchodami lub resztkami odchodów. Jeżeli więc już musisz wyczyścić kuwetę, zrób to w rękawiczkach albo o jej posprzątanie poproś partnera.
Czego nie wolno w czasie ciąży? Prace domowe
W czasie ciąży nie zaleca się schylania czy mycia okien. Zawroty głowy mogą doprowadzić do upadku, a upadek z dużej wysokości może skutkować poronieniem.
Najważniejsze jest jednak to, by zdrowo się odżywiać, sięgać po naturalną i ekologiczną żywność zamiast tej wysoko przetworzonej i zrezygnować z zarywania nocy. Wypoczynek i zdrowy styl życia to w tym okresie priorytet.
